nie mam tyle czasu

trenuje ogólnie od dluższego czasu, ale piłkę nożną, sporty walki i zawsze miałem kontakt z wysiłkiem. Ostatnio przez ok rok pracowałem fizycznie w budowlance i tam też moje mięśnie nie miały lekko. Postanowiłem że siłownia pozwoli mi urosnąć. Kiedys brałem HMB olimpu, które naprawdę pomagało i później Kreatynę Trecka, która była beznadziejna. [...]

[...] i zrozumiałe, to oczywiste, że jak dostarczasz więcej kalorii niż zużywasz to przybierasz na wadze. Co jeśli dostarczasz organizmowi tyle kalorii ile możesz a na więcej nie masz czasu albo apetytu. Będąc w pracy nie jestem w stanie robić sobie obiadków z ryżu i białego mięsa, co więcej rzadko mam czas na normalne śniadanie, nie mówiąc już o [...]

[...] bo jak pisałem zdarza mi się dorzucić koło 50g owsianych do jakiegoś posiłku czy np jakiś owoc rano lub często szamam banana zaraz po siłowni. 45 minut po siłowni to dla mnie zdecydowanie za dużo, nie ogarne tego. Staram się w nietreningowe zrobić marszobieg z rana lub rowerek stacjonarny (np marszobieg 6km, zajmuje mi to około 45 minut [...]

to ty zaczynales z gory?tj. przyszedles na silke z nadwaga?czy jak wiekszosc z niedowaga?mam znajomego,ktory wlasnie tak mial,jak sie zapisywal to mial ze mna jakies 16 lat,on wazyl 95kg przy wzroscie 175cm,ale to jest ten typ budowy co mimo ogromnej nadwagi ma w miare proporcjonalnie rozlozony tluszcz i oprocz tego masywna sylwetke z grubymi [...]

Witam. Szczerze, to myślę ze powinieneś olać taśmy paski, specjalne drążki i inne cuda. Wiś tyle, ile możesz. 10 min to dużo, wg mnie za duzo. Może chodziło mu, abyś wisiał łącznie 10 minut? Tak czy owak, jak będziesz wisiał 3-4 serie x max czasu, powinno być ok - a bez pasków zanim się obejżysz a Twój uścisk się polepszy i zwiększysz czas bez [...]

Dieta to podstawa. Jak masz tyle samozaparcia co piszesz to powinieneś sobie poradzić bo to nie jest trudne. Posiłki można przygotować na cały dzień albo i na dwa. U mnie to wygląda tak, że kupuję 4 piersi czyli 8 połówek po ok 180g, zawijam je w papirusy i trzymam w lodówce. Przychodzi pora jedzenia to patelnia, 10 minut i gotowe, bo ryż czy [...]

ludzie diety niemam niby jako takiej bo pracuje dużo czasu,ale mam pojęcie o diecie i jej 5-6 posiłków w diecie.Staram sie w każdym posiłku dostarczyć tyle samo B,T,WW, jak sobie obliczyłem to śreednio na kilogram ciała zjadam dziennie ok.2,5gr białka 5-6gr węgli i 1,5gr tłuszy. Więc chyba niema źle.Odżywki brałem przez ostatni rok.A teraz [...]

Część. Jestem nowy i od razu przejdę do tematu który wg. mnie jest istotny: Ważę 130kg i mam 180cm wzrostu, w tym problem że nie bardzo mam czas trenować, jedynie w domu 1h dziennie i to na tyle. Stwierdziłem że dobry będzie do tego steper, rowerek i jakiś plan treningu. Na razie zacznę od kardio żeby zbić tłuszcz. Polecicie mi jakiś dobry plan, [...]

Co chcesz od jego łydek, ja mam kumpla, który chyba wszystko robił z łydkami i nic, zero. Łydka cieńsza chyba od przedramienia nawet. Cóż pewnie genetyczne :-) Mnie osobiście się podoba. Zawsze można powiedzieć, że przez 3 lata to można było zrobić więcej ale to zależy od wielu czynników. Może chłopak ćwiczył bo lubi a nie bawił się w diety (ja [...]

[...] bo po tej ostrej masie doszedłem do wniosku że 85cm w pasie to już za dużo i musiałem po raz pierwszy w życiu po 4 latach treningu zrobić pierwszą redukcje i teraz już waga nie jest głównym wyznacznikiem formy. Żeby nie zakładać nowego tematu - Mam takie pytanie co do kreatyny. Obecnie ćwiczę treningiem hst, biorę plutonium+hyperfusion i bcaa. [...]

ee, nie ma co gadac. fiedzia pojedzie arlovskiego, pozniej mam nadzieje overeema, i na koniec roku brocka lesnara. i bedzie tyle. o ile brock nie przegra z kims do tego czasu.

Ciekawe pytanie i w zasadzie bez jednoznacznej odpowiedzi. Kwestię ujęcia (pot. zatrzymania obywatelskiego) reguluje kodeks postępowania karnego a dokładnie art. 243 Art.243. § 1. Każdy ma prawo ująć osobę na gorącym uczynku przestępstwa lub w pościgu podjętym bezpośrednio po popełnieniu przestępstwa, jeżeli zachodzi obawa ukrycia się tej [...]

BP swego czasu byl ok, ja stosowalem NT slaby a co bys polecil bo kiedys takiego wyboru nie bylo jak dzisiaj a nie bralem sporo zadnych przed treningowek i nie wiem co teraz na topie %-) przegladalem wasze tessty ale metlik mi sie robi w glowie tyle tam tego jest kinek ja umiem trenowac tylko jak mam czuc sie jakbym nic nie bral to po co mam cos [...]

[...] jak na taki okres czasu? Zjazd 4.5kg , kilka cm w pasie w dół. Zastanawiam się czy wjechać już z joszka (mam kupiona) . Planowałbym rano na czczo do kawy 10g joszki. Ponieważ wstaje o 5:00 a sniadanie jem dopiero w pracy koło 7-7:30. Tyle że nie zrobię porannego cardio. Jedynie taka spontaniczna aktywność w krokach Druga dawkę już przed [...]

[...] jak na taki okres czasu? Zjazd 4.5kg , kilka cm w pasie w dół. Zastanawiam się czy wjechać już z joszka (mam kupiona) . Planowałbym rano na czczo do kawy 10g joszki. Ponieważ wstaje o 5:00 a sniadanie jem dopiero w pracy koło 7-7:30. Tyle że nie zrobię porannego cardio. Jedynie taka spontaniczna aktywność w krokach Druga dawkę już przed [...]

Widze ze ile osob na forum tyle opini. W pasie mam troche za duzo ale w odpowiednim czasie zamierzam to redukowac. Obawiam sie ze metka mnie zaleje a nie chodzi mi tutaj o nabicie wagi a raczej o wymiary. Luki77 a podbijales dawke czy caly czas leciales stala? I jak oceniasz to z perspektywy czasu czy w 4,5 i 6 miesiacu byl ciagly progres?

Dziś jestem ostatni dzień w pracy przed urlopem i mam do pozałatwiania tyle spraw, że nie będę miał za bardzo czasu rozpisywac się na ten temat. Skład i ceny stacka są już na www.atleta.pl

to wszystko zalezy od indywidualnych cech mohammad ali mial zabronione jakiekolwiek treningi silowe a jedyne cwiczenie z ciezarami polegalo na przerzucaniu 15kg ciezarka z reki do reki z drugiej strony jest evander holyfield, ktory nap*****la na silowni 2 x dziennie i jest przy tym za***istym technikiem ciezko mi powiedziec cokolwiek, bo sam [...]

Zapytam przy okazji, nie chcę zaśmiecać a temat z grubsza ten sam: ja też boję się dużych ciężarów na przysiad i mc, z tym że o ile kręgosłup mam wzorcowo zdrowy, o tyle mam kiepski wzrok, jestem krótkowidzem z delikatnym astygmatyzmem (nie że jakiś hardkor, ale wada w miarę poważna - dla siedzących w temacie mam ok. -5 z 1 cylindrem). Swojego [...]

Koniec roku przegląd org zrobiony. Suplementacja bez zmian - gh 5iu/ed tst 750mg/week prima z 600 na ~450-500mg/week Nie najgorzej ogólnie zdrowy chłop - trzustka mi się coś pokazała -ale to pewnie wynik 3tyg na Bałkanach %-) Temat ciągle żywy - lipidy, a tutaj nie do końca jestem zadowolony %-) [...]